[다이어트] 2019년 1월 결산 1개월간 100km달리기 충격적인 결과

<1월 30일 런닝머신의 기록>

[런닝머신러너]


런닝머신 러너 잡스 입니다.
1월에도 열심히 한번 뛰어봤어요.
[다이어트] 런닝머신 러너 2019년 1월 결산 1개월간 100km달리기 충격적인 결과.
유튜브스러운 제목으로 포스팅을 시작해봅니다.
한달에 100km 뛰는걸 목표로 매일 오후 12시에 런닝머신에 오릅니다.
1시까지가 점심시간이기 때문에 적당히 5km쯤 뛰고 씻고 사무실로 올라가는 생활을 하고 있습니다.

<눈바디는 전혀 차이가 보이지 않는다

[새해목표로 적당한 런닝머신 달리기]
2019년 버킷리스트 중에 (6. 2019년에 82kg 까지 감량하고 유지하기(현재 89))라는 항목이 있었습니다. 
[참고] 2019년 잡스의 버킷리스트 -https://scflow.tistory.com/156


저의 다이어트는 운동, 식이요법 두가지관리를 하기로 계획을 했습니다. 많은 내용이 있지만 그중에 런닝에 대해서
작성하고자합니다. 여러가지 운동이 있고, 여러가지 식이요법이 있는데, 그중에 이것만은 포기하지 말고 꾸준히하자라고
목표를 잡은게 바로 점심시간에 런닝머신 뛰기입니다. 매일매일 점심은 기본적으로먹고 점심을 먹고나면 
사무실에서 자거나, 시간을 애매하게 보내거나 하지말고 무조건 바로 헬스장으로 이동한다는걸 원칙으로 정했습니다.
기본적으로 매일 달리기 때문에 회식이 있거나 참을 수 없는 식욕으로 식단관리를 놓는다거나, 그런 다이어트를 저해하는
행동을 진행하는 경우에도 일종에 완충역할을 할 수 있는 행위가 되지 않을까라는 생각에서 시작하게 되었습니다.


[2019년 1월 런닝머신 뛰기 결산 총 100.501km]
시작한지 약 5개월이 되었고 기록한지는 약 3개월가량 되었는데, 결산은 2019년 새해 기념으로 1월을 처음으로 하게되었습니다.
결과는 총 738분 51초간 100.501km를 뛰었습니다. 총 31일중에 21일을 뛰었습니다. 6847칼로리의 열량을 소모했습니다.

총 뛴날/뛸수있는날: 21일/31일

총 뛴 시간 : 738분 51초

총 뛴 거리 : 100.501km

총 속력 (km/h) : 8.16 km/h

총 소모 열량 : 6847kcal

기분이 너무 뿌듯합니다. 꽤나 목표한 바를 이루어서 만족스러운 기록입니다.
100km를 만약에 모아서 제가 지금 근무하는 광화문에서 출발한다면 어디까지 갈수 있을까요? 광화문에서 아산시까지의 거리가 102km이네요

<굳이 네이버지도에서 찍어보는 성실함>

[하지만 충격적인 인바디 결과]

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하지만 1월달의 식단관리는 소홀히 하였습니다.
투썸플레이스에서 진행하는 프로그램인, "샐러드식단"으로 식단관리를 하고자했는데, 술도 좀 마시고, 이것저것 맛있는걸 많이먹고
체력이 좀 떨어지는 기분이 들어서 또 많이 먹으면서 식단조절에 실패한것 같습니다.
그래서 당초 89kg에서 88.3kg으로 빠졌는데 실상 체감은 되지 않습니다.
인바디 결과로는 1월초에 인바디를 쟤지않아서 가장 최근에 측정한 11월 7일의 결과와 비교를 해보겠습니다.

11월 7일	1월 31일
91.6kg	88.6kg
18.9%	17.9%
28.3(BMI)	27.0(BMI)

한달에 100km 가까이뛰어도 식단조절이 중요하다라는 교훈을 얻은 1월이었습니다.
그래도 주변사람들에게 살빠졌다라는 소리는 가끔 듣는 요즘입니다.

2월 목표 및 다짐을 다시해보면

1. 식단관리를 지켜보자

2. 뛰는것 이외의 운동을 진행하자(복근앱, 다리앱, 스쿼트 중점적으로) 근력운동이 중요하다.

3. 설날이라고 긴장의 끈을 놓지 말자

4. 100km 뛰기!

일단 목표로하는 85kg 달성을 위해서 2월에도 화이팅~!!